Ragam Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan Tubuh

shares |

loading...
Manfaat Ubi Jalar - Salah satu jenis makanan tradisional yang hingga saat ini tetap melegenda yaitu Ubi Jalar. Bahan makanan ini merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh, ada banyak kandungan yang tersimpan pada ubi jalar misalnya ubi jalar kaya akan mineral, serat dan flavonoid.

Serat sangat baik untuk tubuh terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet. Namun sayangnya keberadaan ubi jalar dianggap sebagai makanan kampung yang tidak bernilai sehingga banyak orang yang lebih memilih makanan lain untuk dikonsumsi.

Ubi jalar memiliki beberapa jenis yang dapat dibedakan dari warnanya yaitu warna merah, ungu, coklat, putih dan oranye sehingga kandungan dari masing-masing jenis ubi pun berbeda-beda. Salah satu peran penting ubi bagi kesehatan yaitu untuk menjaga kesehatan mata. Seperti yang kita ketahui bahwa ubi memiliki banyak kandungan vitamin A sama seperti wortel. Kandungan ini dapat menjaga penglihatan mata terutama bagi anda yang biasa kerja dilayar komputer akan membuat mata anda cepat rusak.

Untuk itu,cobalah mengkonsumsi ubi jalar secara rutin.
ubi jalar
manfaat ubi jalar

Manfaat Ubi Jalar Manfaat Dan Kandungan Nutrisinya

1. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi 
Jika anda ingin memiliki gusi dan gigi yang sehat, cobalah untuk mengkonsumsi ubi jalar. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin C sebanyak 70% AKG dan kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem imun yang akan menjaga gigi kita tidak cepat rusak dan menghindari gusi berdarah.
2. Menguatkan Tulang
Masalah yang seringkali terjadi ketika kita lanjut usia adalah pengeroposan tulang atau yang sering disebut Osteoporosis. Osteoporosis dapat terjadi akibat tubuh kekurangan kalsium dan zat besi. Untuk menjaga kadar kalsium dalam tubuh tetap seimbang, anda bisa mengkonsumsi ubi jalar karena ubi jalar dapat menjadi asupan kalsium dan mangan sebanyak 44% dari kebutuhan harian.
3. Menjaga Kesehatan Jantung 
Organ tubuh yang paling vital dalam kehidupan manusia adalah jantung. Jantung dapat diibaratkan sebagai nyawa sehingga kita harus menjaga baik-baik kondisi jantung kita. Cara menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berbagai cara salah satunya mengkonsumsi ubi jalar. Ubi jalar mengandung vitamin B6 sebanyak 27% AKG yang dapat meningkatkan homosistein sehingga mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.
4. Menstabilkan Gula Darah
Kelebihan kadar gula didalam tubuh dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit stroke. Untuk itu tubuh membutuhkan asupan magnesim yang cukup. Setidaknya ada 15% dari 100 gram ubi jalar kandungan magnesium yang dapat mencukupi kebutuhan harian sehingga resiko stroke dapat diminimalisir.
5. Mengontrol Tekanan Darah 
Buah dan sayur banyak mengandung potasium dan jenis makanan tersebut sangat bagus untuk mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jika anda ingin menjaga tekanan darah tetap dalam keadaan normal? Cobalah mengkonsumsi Ubi Jalar secara rutin karena ubi jalar kaya akan kandungan potasium.

Baca juga artikel :
Buah yang dikenal murahan dan kurang populer ini ternyata cukup kaya manfaat dan banyak nutrisi penting yang terkandung didalamnya. Jadi tidak perlu mahal jika ingin sehat bukan.. Semoga dengan adanya ulasan manfaat ubi jalar untuk kesehatan ini, bisa menambah pengetahuan kita semua.
 
loading...

Related Posts