Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Berdasarkan Kandungan Gizinya

shares |

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan berdasarkan Kandungan Gizinya - Buah-buahan merupakan asupan yang penting bagi tubuh, apa yang kita konsumsi mempunyai peran penting untuk menunjang aktifitas tubuh kita. Salah satu buah yang akan kita bahas manfaatnya kali ini adalah buah kiwi, salah satu buah yang sarat akan vitamin C.

Berbentuk bulat dengan kulit berwarna coklat dengan disertai bulu-bulu halus ini, dagingnya berwarna hijau dengan biji-biji kecil berwarna hitam pekat. Ternyata jenis buah kiwi ada dua varian, yang satu kiwi kuning dan satu lagi dikenal dengan kiwi hijau. Buah Kiwi ini dikenal memiliki banyak nutrisi, vitamin dan mineral lain yang banyak bermanfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut.

Manfaat Buah Kiwi
buah kiwi

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kiwi dapat membantu mengurangi potensi pembekuan darah dan mengurangi kolesterol jahat, dengan porsi yang dapat di konsumsi sekitar 2 buah kiwi sehari. Buah Kiwi juga dapat menjaga tekanan darah karena kandungan kalium didalamnya juga rendah akan kandungan garam sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.

2. Menjaga Stamina Tubuh

Buah Kiwi dikenal kaya akan antioksidan dengan kandungan karotenoid, polifenol, dan enzim lainnya. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh kita sehingga tubuh akan terasa lebih fit dan sehat. Selain itu kandungan magnesium dalam buah Kiwi juga bermanfaat untuk mengubah makanan menjadi energi. Vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi dibanding dengan buah lainnya, dapat membantu dalam mempertahankan stamina tubuh dan membantu penyembuhan penyakit, serta dapat membantu menghindarkan dari berbagai penyakit.

3. Nutrisi Baik Untuk Ibu Hamil

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil adalah tersedianya asam folat yang tinggi dapat mencegah kecacatan pada janin, dan juga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Pada trimester ke satu pada usia kehamilan adalah waktu yang baik untuk asupan nutrisi bagi janin, buah kiwi merupakan asupan makanan yang bagi bagi ibu hamil. Untuk perkembangan dan fungsi kognitif janin, serta mengatasi berbagai resiko kehamilan dan terganggunya produktifitas itu semua dampak dari kekurangan zat besi, buah kiwi ini dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi 2-3 butir perhari.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Buah Kiwi juga mengandung beta karoten dan leutin dan termasuk vitamin A, akan sangat baik untuk memelihara kesehatan mata dan fungsi penglihatan kita. Selain itu kandungan leutin yang ada pada buah Kiwi juga mudah di serap tubuh di bandingkan dari buah atau sayuran lainnya.

5. Mengatasi Masalah Pencernaan

Serat dalam buah Kiwi sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kadar lemak dan mengikat lemak dalam darah, selain itu bermanfaat juga untuk anda yang sedang diet. Kekurangan serat dapat menimbulkan berbagai penyakit salah satunya sembelit. Buah Kiwi adalah buah yang unggul dalam mengatasi sembelit dikarenakan adanya kandungan actinidin (enzim yang dapat mengatasi sembelit) di dalamnya. Dengan mengkonsumsi beberapa butir buah kiwi setiap hari tentaunya akan membantu melancarkan pencernaan kita.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit bagi wanita sangat penting untuk di jaga. Kandungan vitamin A, C, E, B1, B2, B6 dan emzim mineral lainnya dapat membuat kulit elastis, segar dan kencang. Selain di konsumsi secara langsung, baik juga digunakan sebagai masker untuk wajah.

7. Mengatasi Masalah Sulit Tidur

Mengapa buah kiwi bisa mengatasi gangguan tidur? Zat Serotonin yang terdapat dalam buah Kiwi telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selain itu serotonin juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, perasaan gelisah, dan meringankan depresi.

8. Berfungsi sebagai Antibakteri

Fungsi Antibiotik juga ditemukan dalam biji kecil buah kiwi, yang juga bisa dikonsumsi bersama buahnya bersamaan. Mengkonsumsi buah Kiwi ternyata bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap bakteri.


9. Dapat Meningkatkan Kinerja Otak


Hal yang menarik dari manfaat buah kiwi adalah manfaat berkaitan dengan kinerja otak. Kita ketahui bahwa kandungan asam amino tertinggi terdapat pada ikan. Namun ternyata buah kiwi juga memiliki kandungan asam amino yang cukup tinggi sehingga dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan daya ingat dan kemampuan berfikir.

Baca juga artikel :
Ternyata sangat banyak manfaat buah kiwi dan tentunya semua manfaat ini sangat baik untuk kesehatan. Meski harga buah kiwi ini terbilang cukup tinggi dan belum begitu populer di negara kita, namun tidak ada salahnya jika sesekali kita mencoba dan mengkonsumsinya.


Hidup Sehat, Fit dan Bahagia bersama Manfaatbuah.info


Related Posts